Diário - Dia 7

CAFÉ DA MANHÃ: 7h

- 1 papaya com aveia e linhaça dourada

- 1 xic. leite semi-desnatado com café passado (sem açúcar)

- 1 fatia de pão (caseiro, feito na máquina de pão com 1 xic de farinha integral e 2 de farinha branca + azeite oliva + canela em pó)

- requeijão

LANCHE MANHÃ: 11h

- 1 banana

ALMOÇO: 13h

- 1 bife de file mignon temperado com sal, tomate em pedaços e alecrim
- soufle de cenoura e couve-flor
- 100ml de suco de soja (laranja)

LANCHE TARDE:  16:15

- 1 laranja de umbigo
--> são 18h e estou com fome... vou pegar 1 Iogurte (Activia de ameixa)

JANTA: 20:30

Agora sim, meti o pé na Jaca (isso, com letra maiúscula!!!).... Meu marido fez 2 hamburguinhos para cada um, uma delícia. A questão é q tinha queijo chedar e os bifinhos eram fritos! Para acompanhar: 1 copo de Coca Zero

EXERCÍCIO = 0

NOTA: 6

--> nada de exercício e hambuguinho!!!